TANGGAMUS- Tidak hanya sekadar lauk pauk pelengkap hidangan makanan saja. Namun ikan air tawar yang satu ini mengandung berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Ikan nila ini mengandung banyak vitamin dan berbagai nutrisi lainnya. Sehingga dengan mengonsumsi ikan ini dapat menjaga tubuh agar tetap sehat.
Disamping itu juga, ikan ini merupakan salah satu jenis ikan yang sering di konsumsi di Indonesia. Termasuk di Kabupaten Tanggamus, Lampung.
Ikan nila ini memiliki banyak jenis, namun yang paling umum ditemui adalah nila hitam dan nila merah. Soal rasa, ikan ini tak perlu diragukan lagi, tergantung cara olahannya dan saat ikan ini banyak dimintai.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat ikan nila untuk kesehatan.
1.Membantu Menurunkan Berat Badan
Ikan nila dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, ikan nila ini memiliki protein yang tinggi, namun rendah kalori dan lemak.
Sehingga sangat bermanfaat untuk mengurangi asupan kalori harian dan tetap memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
2.Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat lainnya adalah, Ikan ini mengandung mineral yang menonjol yaitu fosfor. Mineral tersebut penting bagi kesehatan manusia karena berperan penting terhadap perkembangan dan pertumbuhan materi tulang.
3.Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ikan nila juga dikenal mengandung asam lemak baik yaitu omega-3. Kandungan tersebut bermanfaat dan sering dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam sistem kardiovaskular manusia.
Asam lemak omega-3 dalam ikan nila juga dapat membantu mencegah aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Kalium yang ditemukan dalam ikan nila juga merupakan vasodilator dan mengurangi tekanan darah yang merupakan dorongan tambahan untuk kesehatan jantung.
4.Meningkatkan Kesehatan Otak
Manfaat lainnya dari mengonsumsi ikan nila adalah dapat menjaga kesehatan otak. Baik kalium dan asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan nila telah dikaitkan untuk meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan fungsi neurologis.
Kalium meningkatkan oksigenasi ke otak sangat penting untuk keseimbangan cairan yang tepat di seluruh tubuh. Karena hal itulah yang memfasilitasi respons saraf dan pengendapan nutrisi ke bagian tubuh yang tepat, termasuk otak.
5.Mencegah Penuaan Dini
Selanjutnya, Selenium yang ada pada ikan ini dikenal sebagai antioksidan mampu meremajakan atau merangsang vitamin E dan C. Sehingga berguna untuk meningkatkan kualitas dan kesehatan kulit.
Makanya selenium ikan ini menjadi sumber makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan menghentikan kerusakan akibat radikal bebas.
6.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Ikan nila dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu meningkatkan aktivitas sel dara putih Dan juga bisa mempertahankan tubuh terhadap racun dan benda asing.
Disamping itu juga, selenium yang ada pada ikan tawar yang satu ini dapat memainkan peran penting dalam regulasi kelenjar tiroid yang mengontrol banyak fungsi hormonal kita. Demikian beberapa manfaat ikan nila untuk kesehatan tubuh.(*)
