SABURAILAMPUNGONLINE.COM- Buah merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi yang sangat di butuhkan tubuh.
Selain memiliki rasa yang enak dan segar, buah ini juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Sayangnya, tidak sedikit orang yang kurang mencukupi asupan buah tersebut. Padahal, jika rutin mengonsumsi buah ini banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 12 jenis buah buahan yang baik untuk kesehatan Tubuh.
1.Mangga
Buah musiman yang sehat ini ternyata memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi. Di dalam tubuh, beta-karoten zat ini akan berubah menjadi vitamin A.
Vitamin A dan vitamin C yang juga terkandung dalam mangga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tidak rentan terkena penyakit infeksi.
Mangga juga mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup tinggi, yang memberikan dorongan energi cepat.
Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk memulihkan energi setelah beraktivitas atau sebagai camilan sehat yang tidak hanya memuaskan rasa lapar tetapi juga memberikan tambahan nutrisi.
2.Jambu biji
Selain mangga, Jambu biji merupakan salah satu buah sehat untuk pasien demam berdarah. Hal ini dikarenakan buah ini dapat bantu menaikkan kadar trombosit.
Jambu biji mengandung polisakarida sulfat, flavonoid, quercetin dan senyawa chalcone alami.
Senyawa ini bisa merangsang produksi trombosit sehingga baik bagi Anda yang sedang mengalami demam berdarah.
Selain itu, kandungan vitamin C jambu biji sangat tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah. Jadi, konsumsi 2 buah (kurang lebih 100 gram) jambu biji bisa memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C harian anda.
3.Buah Apel
Kandungan serat dan berbagai vitamin yang di miliki buah apel diyakini dapat membantu mengurangi penyakit diabetes, kanker, dan risiko penyakit jantung.
4.Buah Pisang
Banyak orang tidak menyadari bahwa mengonsumsi buah pisang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Pasalnya, buah tersebut mengandung banyak kalium, vitamin C, dan serat yang baik untuk tubuh.
5.Buah Jeruk
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada pada buah jeruk diyakini dapat membantu sistem kekebalan tubuh.
Tidak hanya itu, buah jeruk juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan membantu mengurangi risiko kanker.
6.Buah Kiwi
Sama dengan buah lainnya, buah kiwi juga
mengandung banyak vitamin C dan serat. Sehingga diyakini dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Disamping itu juga, didalam buah tersebut terdapat kandungan antioksidan dan vitamin E sehingga dengan rutin mengonsumsinya dapat meningkatkan kesehatan kulit.
7.Buah Melon
Selain mengandung banyak air dan serat buah melon juga memiliki berbagai vitamin. Sehingga baik untuk kesehatan dan kekebalan tubuh.
8.Buah Blueberry
Buah Blueberry diyakini dapat menjaga kesehatan otak dan juga mengurangi risiko penyakit jantung.
Pasalnya, buah ini mengandung berbagai nutrisi diantaranya, berbagai Vitamin, mineral, serat dan lain lain.
9.Buah Anggur
Selain dapat membantu mengurangi penyakit kanker buah anggur juga dapat menjaga kesehatan kulit. Hal itu tidak terlepas dari kandungan antioksidan dan Resveratrol yang ada pada buah tersebut.
10.Buah Strawberry
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada dalam buah Strawberry diyakini dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu juga, buah ini mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Untuk kita dianjurkan untuk mengonsumsi buah tersebut.
11.Buah Nanas
Buah nanas memang dikenal dengan rasanya yang asam dan manis. Sehingga buah ini merupakan salah satu buah yang baik untuk kesehatan.
Disamping itu juga, buah yang satu ini harganya sangat terjangkau dan banyak tersedia di pasar dan juga buah ini bisa di tanaman di halaman atau pekarangan rumah.
12.Buah Tin
Buah tin mengandung banyak serat dan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan pencernaan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.(*).
