Inilah 5 Teh Alami yang Dipercaya Bisa Membuang Lemak Perut yang Membandel

hellosehat.com

SABURAILAMPUNGONLINE.COM – COM – Lemak yang menumpuk di sekitar perut adalah lemak visceral yang mengelilingi organ-organ penting, termasuk lambung, hati, dan usus.

Lemak ini berbeda dengan lemak subkutan, yaitu lemak yang berada tepat di bawah kulit.

Mengutip Cleveland Clinic, lemak visceral sebenarnya lebih berbahaya bagi kesehatan. Pola makan dan olahraga merupakan cara terbaik untuk mencegah penumpukan lemak visceral.

Salah satu pola makan sehat yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan lemak perut adalah dengan mengonsumsi 5 teh berikut ini, seperti dikutip dari Eat This Not That:

1. Teh hijau

Teh hijau mungkin merupakan salah satu teh yang paling terkenal untuk membakar lemak perut. Menurut sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, partisipan yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah banyak memiliki risiko obesitas 44% lebih rendah dibandingkan partisipan yang tidak minum teh hijau.

Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa peserta obesitas yang rutin minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan daripada peserta yang tidak minum teh hijau sama sekali.

Satu studi menunjukkan bahwa sebagian besar manfaat penurunan berat badannya disebabkan oleh kekayaan polifenolnya, dan subkelompok polifenol yang dikenal sebagai katekin. Katekin yang paling melimpah yang ditemukan dalam teh hijau adalah ECGC, yang telah dikaitkan dengan percepatan metabolisme.

2. Teh oolong

Teh lain yang telah terbukti membantu mengurangi lemak perut adalah teh oolong. Teh ini berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, tetapi sebagian teroksidasi, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi, dan teh hitam teroksidasi sepenuhnya.

Oolong dibuat dengan mengeringkan daun teh di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.

Studi telah menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol yang telah dikaitkan dengan metabolisme yang lebih cepat dan pengurangan lemak perut.

Sebuah studi pada hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong semuanya memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi jaringan lemak visceral.

Sebuah studi tahun 2020 dari Universitas Tsukuba bahkan menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20%, dan terus meningkat saat peserta tidur.

3. Teh hitam

Penggemar chai, teh sarapan Inggris, dan Earl Grey (semua jenis teh hitam) akan senang mengetahui bahwa penelitian telah menghubungkan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral.

Sebuah laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules mengatakan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral, sementara studi hewan yang disebutkan di atas dari The Journal of Nutrition memasukkan teh hitam bersama oolong dan hijau untuk efeknya pada lemak perut.

Peserta dalam studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Food & Function yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan dan pengurangan lingkar pinggang lebih banyak daripada mereka yang tidak minum teh.

4. Teh putih

Berikutnya adalah teh putih, yang dikenal sebagai jenis teh yang paling ringan dan paling sedikit diproses.

Teh putih, bersama dengan teh hijau dan oolong, telah terbukti mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan berat badan secara keseluruhan atau manajemen berat badan.

Laporan terbaru tahun 2023 yang diterbitkan dalam Food Safety & Health juga menyimpulkan bahwa teh putih memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat ntanaman yang sama yang menghasilkan teh hijau, oolong, dan hitam.

5. Teh pu-erh

Teh pu-erh dibuat dari daun dan batang tanaman Camellia sinensis, yang merupakan tanaman yang sama untuk membuat teh hijau, oolong, dan hitam.

Meskipun sumber tanamannya sama, teh yang dihasilkan akan berbeda tergantung pada proses yang digunakan.

Teh ini juga telah terbukti efektif dalam penurunan berat badan atau pengurangan lemak dalam beberapa penelitian.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang minum teh pu-erh mengalami sedikit penurunan lemak tubuh dan BMI.

Studi lain dari Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak teh pu-erh membantu mengurangi berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa Jepang.(*)

banner 325x300

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *