SABURAILAMPUNGONLINE.COM- Alpukat, merupakan salah satu buah yang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi dengan mengonsumsinya secara rutin dapat mencegah berbagai gangguan kesehatan, salah satunya bisa melancarkan pencernaan.
Selain itu juga, buah alpukat dapat mengurangi risiko depresi hingga mampu melindungi tubuh dari penyakit kanker.
Pasalnya, buah alpukat ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan juga kaya akan vitamin dan mineral.
Dengan adanya kandungan nutrisi yang tinggi, tidak heran kalau buah ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh yang harus anda ketahui.
1.Meningkatkan Kesehatan Otak
Buah alpukat dipercaya dapat meningkatkan kesehatan otak. Pasalnya, buah ini mengandung vitamin E yang dapat melindungi anda dari penyakit Alzheimer.
Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan antioksidan yang terdapat di dalam vitamin E. Antioksidan bisa melawan kerusakan sel yang terjadi akibat paparan polusi dan radiasi sinar matahari.
2.Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat yang ada pada buah alpukat ini sangat diperlukan oleh tubuh.
Jadi mengonsumsi makanan yang mengandung serat yang tinggi, dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus besar.
3.Mengurangi Risiko Depresi
Buah alpukat mengandung sumber folat yang baik. Sebuah studi menemukan bahwa adanya hubungan antara kadar folat yang rendah dengan depresi.
Folat tersebut dapat membantu mencegah penumpukan homosistein, seperti zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
Kelebihan homosistein tersebut dapat menyebabkan disfungsi kognitif, depresi, dan rendahnya produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang berguna untuk mengatur suasana hati, pola tidur, dan nafsu makan.
Itu semua membuktikan bahwa khasiat buah alpukat tak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental.
4.Baik Untuk Penglihatan
Kandungan lutein yang ada pada alpukat dapat memperkuat kesehatan mata.
Kedua fitokimia ini memberikan perlindungan antioksidan untuk meminimalkan kerusakan mata, termasuk yang diakibatkan oleh sinar ultraviolet.
Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan. Sehingga buah ini bermanfaat untuk mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
5.Kesehatan janin
Manfaat buah alpukat selanjutnya adalah baik untuk kehamilan. Pasalnya, buah ini mengandung Folat yang sangat penting untuk kehamilan yang sehat.
Asupan folat yang cukup dapat mengurangi risiko keguguran dan cacat tabung saraf.
Alpukat juga mengandung asam lemak yang tinggi, yang akan berguna untuk perkembangan janin yang sehat.
6.Mencegah osteoporosis
Buah alpukat mengandung vitamin K yang tinggi nutrisi. Namun hali ini sering diabaikan, padahal vitamin K baik untuk kesehatan tulang.
Buah alpukat bermanfaat untuk mendukung kesehatan tulang, dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi pengeluaran kalsium melalui urine. Demikian beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan.
7.Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Manfaat alpukat selanjutnya adalah dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
Sembelit bisa terjadi karena kekurangan asupan serat atau kurang minum air putih.
Oleh karena itu, untuk mencegah atau mengatasi sembelit, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi serat yang salah satunya adalah alpukat.
Untuk memaksimalkan manfaat buah alpukat untuk sembelit, Anda juga dianjurkan minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga.(*).
