SABURAILAMPUNGONLINE.COM-Ikan Patin merupakan salah satu ikan air tawar yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.Manfaat tersebut, didapat karena banyaknya kandungan nutrisi.
Kandungan nutrisi yang sangat tinggi adalah protein dan asam animoesensial, ikan patin juga mengandung lisin dan arginine yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan protein susu dan daging.
Lisin tersebut adalah asam amino esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai bahan dasar antibodi, memperlancar sistem sirkulasi, dan mempertahankan pertumbuhan sel-sel normal.
Selain itu juga, Ikan patin mengandung omega-3, meski lebih rendah dibandingkan ikan laut.
Kandungan Omega-3 lebih didominasi oleh DHA, sementara kandungan EPA-nya cukup kecil, yakni kurang dari 1 persen.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat ikan patin untuk kesehatan tubuh yang harus anda ketahui.
1.Tinggi Protein
Ikan patin disebut memiliki protein sangat tinggi, bahkan lebih tinggi daripada susu dan daging. Dalam protein tersebut, terdapat asam amino esensial lisin, leusin dan metionin.
Protein itu merupakan komponen penting dari setiap sel tubuh. Protein ini sangat berguna dalam membangun dan memperbaiki jaringan.
2.Menjaga Kesehatan Otak
Mengonsumsi ikan patin dapat membantu menjaga kesehatan otak. Pasalnya, ikan ini mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin B12.
Kandungan Vitamin B12 tersebut memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan melindungi kesehatan otak.
3.Membangun Otot
Kandungan protein yang ada pada ikan ini sangat berperan dalam pembentukan otot manusia.
Jadi dengan mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup bisa membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan pertumbuhan otot jika diimbangi dengan latihan atau olahraga rutin.
4.Menguatkan Tulang
Ikan patin diyakini memiliki kandungan vitamin D dan mineral yang cukup tinggi. Vitamin D memiliki fungsi untuk menyerap kalsium pembentukan tulang.
Tidak hanya vitamin, namun ikan ini mengandung fosfor yang tinggi dibanding telur dan ini sangat berperan dalam mendukung kesehatan tulang.
5.Mencegah Anemia
Manfaat selanjutnya dari ikan patin adalah dapat mencegah anemia. Anemia tersebut disebabkan karena kekurangan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke organ vital.
Untuk itu, mengonsumsi ikan patin sangat baik untuk mencegah anemia, sebab ikan ini mengandung B12 yang berfungsi untuk memproduksi sel darah merah.
6.Menjaga kesehatan mata
Ikan patin diyakini dapat membantu menjaga kesehatan mata. Pasalnya, ikan ini memiliki
Asam lemak omega 3 sangat baik dalam menjaga kesehatan mata.
7.Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat ikan patin yakni dapat menjaga daya tahan tubuh karena kandungan lisinnya. Bersama polin dan vitamin C, lisin akan membentuk jaringan kolagen serta mampu menurunkan kadar trigliserida darah yang berlebih.
Oleh karena itu, lisin sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan. Tubuh yang kekurangan lisin bisa menyebabkan mudah lelah.(*).
