SABURAILAMPUNGONLINE.COM- Pare merupakan salah satu jenis tanaman sayuran yang merambat dengan buah yang mengkerut dan berbintik yang kerap kita jumpai di pasaran.
Tanaman yang bernama ilmiah Momordica charantia mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh yang mungkin belum di ketahui banyak orang.
Manfaat pare yang beragam tersebut didapat dari kandungan nutrisinya yang sangat banyak dan baik bagi tubuh.
Dalam sayuran tersebut mengandung kalsium, fosfor, karbohidrat, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan folasan.
Tidak hanya itu, dalam pare juga terdapat senyawa likopen, fitokimia, dan albiminoid. Kandungan beta karoten juga kaya akan manfaat untuk menyembuhkan penyakit
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat pare untuk kesehatan yang harus di ketahui.
1.Mengatur Gula Darah
Pare terbukti memiliki efek mengatur gula darah yang bermanfaat, terutama untuk penderita diabetes.
Senyawa aktif dalam pare dapat membantu meningkatkan toleransi glukosa dan mengurangi penyerapan glukosa dari makanan, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2 Mendukung Kesuburan
Penelitian menunjukkan bahwa pare dapat mendukung kesuburan pria. Kandungan antioksidan seperti vitamin C dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif.
Selain itu, zink dalam pare penting untuk produksi sperma, morfologi sperma, jumlah sperma, dan fungsi sperma yang baik.
3.Menurunkan Risiko Kanker
Pare mengandung senyawa antioksidan, termasuk polifenol dan flavonoid, yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh.
Dengan membahas penelitian dan mekanisme khusus, artikel ini akan mengeksplorasi bagaimana pare dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Meskipun perlu penelitian lebih lanjut, namun bukti awal menunjukkan potensi luar biasa dari buah pahit ini.
4.Mencegah Sembelit
Menurut hasil penelitian ilmiah, pare kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut.
Fungsinya bukan hanya sebagai penyokong kesehatan pencernaan, tapi juga sebagai pencegah sembelit.
Serat membantu menjaga tekstur feses tetap lunak, sehingga feses dapat melewati usus dengan mudah.
Jangan lupa, kombinasikan konsumsi pare dengan makanan berserat lain dan cukup minum air untuk mendapatkan manfaat optimal.
5.Pengobatan Asam Urat
Penelitian menunjukkan bahwa pare dapat membantu mengatasi berbagai masalah salah satunya adalah asam urat.
Studi pada tikus albino menunjukkan bahwa pemberian ekstrak biji pare dapat menurunkan kadar asam urat.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi efek pada manusia, hasil ini menunjukkan potensi pare sebagai pilihan alami untuk mengobati asam urat.
6.Menyehatkan Sistem Pencernaan
Kandungan serat pada pare tidak hanya berguna untuk melawan sembelit, tetapi juga memperbaiki pergerakan usus. Hal ini berdampak positif pada kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Gerakan usus yang lancar dapat mencegah masalah seperti perut terasa penuh dan gejala pencernaan lainnya.
Selain itu, serat juga menjadi makanan bagi bakteri baik di usus, menjaga keseimbangan bakteri usus untuk meningkatkan kesehatan pencernaan secara menyeluruh.
7.Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C yang terkandung dalam pare dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini meningkatkan produksi sel darah putih yang membentuk antibodi.
Dengan memiliki sistem kekebalan yang kuat, tubuhmu dapat melawan infeksi bakteri, virus, dan parasit.
8.Meredakan Asam Lambung
Manfaat buah pare tidak hanya terbatas pada mencegah sembelit, tapi juga dapat meredakan masalah asam lambung seperti perut mulas, perut kembung, dan rasa penuh gas.
Kandungan pahit pada pare dianggap merangsang fungsi pencernaan dengan meningkatkan produksi air liur, menekan produksi asam lambung, dan meningkatkan enzim pencernaan.
Jadi, jika kamu sering mengalami masalah asam lambung, cobalah tambahkan pare ke dalam menu makananmu.
9.Menurunkan Berat Badan
Pare mengandung antioksidan yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Dengan metabolisme yang baik, proses penurunan berat badan menjadi lebih mudah dan cepat.
Selain itu, konsumsi serat yang cukup juga dapat mendukung pengendalian berat badan dengan membuat perut merasa kenyang lebih lama, menekan keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
Demikian berapa manfaat pare untuk kesehatan tubuh (*)
