TANGGAMUS – Buah mangga adalah jenis buah-buahan yang banyak tumbuh dan tersebar di Indonesia.
Buah mangga mudah ditemui dimana saja. Karena buah ini banyak dijajakan oleh pedagang kecil ketika musim mangga.
Buah mangga juga memiliki nilai jual yang cukup tinggi. Di Kabupaten Tanggamus, Provinsi Lampung, Indonesia, umumnya buah mangga dijual dengan harga antara Rp15 hingga Rp20 ribu Per Kg.
Buah mangga juga memiliki beragam manfaat. Kandungan gizi pada buah mangga berukuran 165 gram diantaranya memiliki 99 kalori; 1,4 Protein; 24,7 gram Karbohidrat; 2,6 gram serat makanan; Vitamin C; Vitamin B6; Vitamin A; Vitamin E; Vitamin B5 serta Vitamin K.
Jika dilihat dari kandungan gizinya, buah mangga dapat memenuhi asupan vitamin yang diperlukan tubuh dalam menjaga kesehatan.
Berikut 5 manfaat buah mangga untuk kesehatan:
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Nutrisi yang terdapat dalam buah mangga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal itu karena Vitamin C yang terkandung dalam buah mangga bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih untuk melawan penyakit.
2. Membantu Melancarkan Pencernaan
Selain dapat meningkatkan imunitas tubuh, buah mangga juga bisa untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Hal itu karena di dalam buah mangga terdapat kandungan polifenol yang baik untuk kesehatan usus dan pencegahan penyakit pencernaan.
3. Membantu Mengatasi Radang
Buah mangga mengandung sumber serat makanan yang baik. Kandungan mangiferin, karotenoid, dan asam askorbat yang terdapat dalam buah mangga dipercaya dapat mengatasi masalah peradangan.
4. Membantu Menurunkan Kolesterol
Kandungan serat makanan, pektin dan vitamin c yang tinggi pada buah mangga diyakini dapat membantu menurunkan kolesterol.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Buah mangga kaya akan Vitamin A, sehingga baik untuk menjaga kesehatan mata. Zat lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam mangga juga bisa menjaga kesehatan retina mata. (*)
