SABURAILAMPUNGONLINE.COM – Flu merupakan salah satu penyakit saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza.
Meskipun flu seringkali dianggap sebagai penyakit ringan, namun penyakit ini bisa jadi masalah yang serius, terutama bagi orang yang rentan terkena flu seperti anak-anak, orang tua, maupun orang dengan sistem kekebalan yang lemah.
Mungkin flu juga menjadi salah satu penyakit yang menyebalkan.
Berikut ini Saburai Lampung rangkum 7 cara mengatasi flu yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah apabila gejala yang timbul tidak terlalu parah :
1. Istirahat yang Cukup
Cara menghilangkan flu yang dinilai cukup efektif adalah dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur. Ketika sedang tidur, sistem imun jadi memiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal. Ketika mengalami flu disarankan untuk tidur selama 7-8 jam sehari serta mengurangi aktivitas berat ketika sedang flu.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah cara menghilangkan flu yang mudah dilakukan berikutnya. Tubuh yang sedang sakit tentu akan membutuhkan nutrisi lebih banyak untuk melawan infeksi. Konsumsi makanan yang sesuai dengan pesan gizi seimbang, yaitu mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, serta mineral yang cukup.
3. Mengonsumsi Obat Flu dan Multivitamin
Mengonsumsi obat flu juga dapat dilakukan untuk meringankan gejala penyakit tersebut dan sebagai cara mengatasi flu yang efektif. Beberapa obat flu yang cukup umum dan dijual bebas yaitu paracetamol, dekongestan, dan antihistamin.
Obat tersebut diketahui mampu meringankan rasa nyeri yang timbul akibat flu. Namun, pastikan mengonsumsi obat flu ini sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, penderita dapat mengonsumsi multivitamin yang kaya akan zinc, vitamin C, dan vitamin D.
4. Olahraga Ringan
Walaupun sedang sakit, penderita flu tetap disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah, seperti jalan pagi, yoga, dan sejenisnya. Lantaran, olahraga ringan ini dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Untuk menghindari dehidrasi ketika sedang flu, disarankan untuk minum air putih lebih banyak setiap harinya. Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga kelembapan tenggorokan sehingga rasa nyeri dari radang tenggorokan dapat terminimalisir.
6. Mengonsumsi Minuman Hangat
Selain air putih, mengonsumsi minuman hangat juga menjadi salah satu cara mengatasi flu yang cukup mudah dilakukan. Lantaran, mengonsumsi minuman hangat, seperti sari jahe, dapat membantu melemaskan otot pada saluran pernapasan yang menegang ketika sedang flu.
7. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat diketahui juga menjadi salah satu cara meredakan flu. Pasalnya, uap hangat yang dihirup akan membantu melegakan saluran pernapasan penderita flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat. (*)
