SABURAILAMPUNGONLINE.COM- Buah Kurma merupakan salah satu jenis buah tertua di dunia yang banyak dibudidayakan di Timur Tengah.
Selain rasanya yang manis, ternyata kurma mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Beragam manfaat tersebut berkat kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin B6, vitamin K, asam folat, zat besi, seng, mangan, serta beragam jenis antioksidan, seperti lutein dan flavonoid.
Dengan banyaknya kandungan gizi tersebut, tidak keran jika kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui.
1.Meningkatkan Energi
Mengonsumsi buah kurma dapat meningkatkan energi dengan cepat. Pasalnya, buah kurma memiliki sumber fruktosa alami yang cepat diserap oleh tubuh.
Sumber fruktosa tersebut dapat memberikan dorongan energi bagi tubuh. Jadi tidak heran jika kurma dapat mengatasi kelelahan di saat beraktifitas.
2.Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan
Buah kurma merupakan salah satu jenis buah yang mempunyai banyak serat dan karbohidrat kompleks.
Dengan berbagai kandungan serat yang tinggi, buah kurma dapat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit di saat BAB.
Tak hanya itu, sebuah penelitian juga menyatakan bahwa buah kurma bermanfaat bisa menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) pada usus, sehingga saluran kesehatan pencerna dapat terjaga dan terhindar dari berbagai penyebab penyakit.
3.Mengontrol Kadar Gula Darah
Kendat memiliki rasa yang manis dan mengandung gula cukup tinggi, buah kurma ternyata aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Hal Ini, karena buah kurma mempunyai indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak membuat kadar gula darah dalam tubuh dapat melonjak.
Semua itu, berkat kandungan antioksidan di dalam buah kurma bisa mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin pada darah. Namun, supaya lebih aman dan sehat, Anda disarankan dapat membatasi konsumsi gula atau makanan dan minuman manis di saat anda mengonsumsi buah kurma.
- Mengontrol Tekanan Darah
Selain mampu mengontrol gula darah, buah kurma juga dapat mengontrol tekanan darah pada tubuh. Pasalnya buah kurma banyak mengandung kalium, serat, dan antioksidan dapat berperan untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Tak hanya itu, buah kurma juga memiliki rendah natrium atau garam sehingga sangat cocok dikonsumsi bagi orang yang menderita hipertensi.
5.Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Mengonsumsi buah kurma sangat baik bagi kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya, sebab kurma mengandung nutrisi yang sangat penting bagi tubuh ibu hamil, seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan antioksidan.
Sebuah penelitian menyatakan mengonsumsi buah kurma secara rutin setiap hari di saat hamil dan menjelang persalinan dipercaya dapat mempercepat proses persalinan secara mudah dan normal.(Ruli).
