SABURAILAMPUNGONLINE.COM- Ikan gurame merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan sudah teruji secara klinis.
Manfaat tersebut didapat, berkat kandungan zat gizi yang ada pada ikan gurame seperti, kalori, lemak, protein, kalsium, kalium, magnesium, Fosfor.
Tidak hanya itu saja, ikan gurame juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, dan masih banyak lagi.
Jadi tidak heran, bila mengonsumsi ikan gurame ini banyak mendapatkan manfaat buat kesehatan tubuh
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat ikan gurame untuk kesehatan tubuh yang harus diketahui.
1.Baik untuk Ibu Hamil
Banyak ibu hamil mengurangi memakan ikan karena takut mengandung merkuri yang berbahaya bagi kesehatan janin. Namun, hal itu tidak berlaku bagi ikan gurame.
Karena mayoritas ikan gurame didapatkan dari hasil budidaya dengan air yang bersih, ikan gurame sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
Kandungan vitamin dan omega 3 yang tinggi dapat meningkatkan perkembangan janin, sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi ikan tersebut.
2.Menjaga Kesehatan Kulit
Ikan sudah dikenal sejak dulu sebagai bahan pembuatan kosmetik karena kandungan protein dan asam amino yang baik bagi kulit. Tidak heran banyak yang mengonsumsi ikan untuk meningkatkan kecantikan dan menjaga kesehatan kulit.
Disarankan untuk mengonsumsi ikan gurame sebanyak 2 kali sehari (400 gram) agar memaksimalkan asupan protein bagi tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
Penyajian ikan gurame terbaik dapat dilakukan dengan cara dikukus, direbus, atau dibakar.
3.Kaya Protein
Selain mengandung asam lemak yang baik, ikan gurame juga mengandung protein. Jadi tidak heran bila protein tersebut dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
Hal itu dikarenakan, protein tersebut bekerja dengan mengeluarkan hormon yang membuat anda merasa kenyang.
4.Menjaga Kesehatan Otak
Manfaat ikan gurame selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan otak. Pasalnya, kalium dan asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan ini telah dikaitkan untuk meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan fungsi neurologis.
Kalium meningkatkan oksigenasi ke otak dan sangat penting untuk keseimbangan cairan yang tepat di seluruh tubuh.
Hal tersebut yang memfasilitasi respons saraf dan pengendapan nutrisi ke bagian tubuh yang tepat, termasuk otak.
5.Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ikan gurame juga dikenal mengandung asam lemak baik yaitu omega-3.
Kandungan tersebut bermanfaat dan sering dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam sistem kardiovaskular manusia.
Asam lemak omega-3 dalam ikan ini juga dapat membantu mencegah aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
Kalium yang ditemukan dalam ikan gurame juga merupakan vasodilator dan mengurangi tekanan darah yang merupakan dorongan tambahan untuk kesehatan jantung.
6.Membantu Menurunkan Berat Badan
Ikan gurame dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, ikan gurame ini memiliki protein yang tinggi, namun rendah kalori dan lemak.
Sehingga sangat bermanfaat untuk mengurangi asupan kalori harian dan tetap memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
7.Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat ikan gurame untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Pasalnya, ikan gurame mengandung mineral yang menonjol yaitu fosfor.
Mineral tersebut penting bagi kesehatan manusia karena berperan penting terhadap perkembangan dan pertumbuhan tulang.(*)
